Beykoz Üniversitesi Meslek
Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, 14 Mart Dünya Böbrek Günü
kapsamında hükümetlerin çalışmaları ve
teşvikleri kadar bireysel olarak da
böbrek sağlığını korumanın, sağlıklı bir yaşama kavuşmak için çok önemli
olduğunu söyledi. Kilo, kan şekeri ve tansiyon kontrollerinin sık sık yapılması
gerektiğini vurgulayan Ateşoğlu, “Sigaradan, alkolden, hazır yiyeceklerden uzak
durun, bol bol sıvı tüketin” dedi
Her yıl 14 Mart Dünya
Böbrek Günü’nde dünyada böbrek sağlığı için önleyici davranışlar, risk
faktörleri ve böbrek hastalığı ile nasıl yaşanacağı hakkında farkındalık yaratılması
amaçlanıyor. Hükümetlerin harekete geçmesi ve daha fazla böbrek taramasına
yatırım yapması teşvik ediliyor.
Bireysel korunma şart
Beykoz Üniversitesi
Meslek Yüksekokulu Müdürü Prof. Dr. Gülten Kaptan Ateşoğlu, böbrek yetmezliği
için en iyi sonucu organ naklinin verdiğini, dolayısıyla organ bağışının çok
önemli olduğunu söyledi. Tüm bunların toplumsal düzeyde eğitimi, yerel ve ulusal
düzeyde hükümetlerin sorumluluğunda olduğunu vurgulayan Ateşoğlu, “Bireysel
olarak da herkes kendine bakmalı ve böylelikle böbrek sağlığını korumalıdır”
ilkesi altında Dünya Sağlık Örgütü’nün 2019 Dünya Böbrek Günü’ne ilişkin önemli
tavsiyelerinin olduğunu açıkladı.
Bu tavsiyelerin tüm
bireylerin isterlerse kolayca hayata geçirebilecekleri tavsiyeler olduğunun
altını çizen Ateşoğlu, bunları şöyle sıraladı:
-
Sağlıklı
beslenin, kilonuzu kontrol altında tutun. Kan şekeri seviyenizi düzenli olarak
kontrol ettirin.
-
Haftada en az 150
dakika fiziksel aktivitede bulunun. Formda kalmak kan basıncınızı düşürmenize
yardımcı olur ve böylece Kronik Böbrek Hastalığı riski azalır.
-
Tansiyonunuzu
izleyin. Birçok kişi yüksek tansiyonun felce veya kalp krizine yol açtığını
bilir ancak çok azı böbrek hasarına yol açan yaygın nedenlerden biri olduğunu
bilmektedir. Bu yüzden günde bir çay kaşığı tuzu geçmeyin. İşlenmiş gıdalardan
ve hazır restoran yemeklerinden olabildiğince uzak durun.
-
Ayrıca, yemekleri
de taze malzemeyle hazırlamak böbrek sağlığını korur, çünkü tansiyonu dengede
tutar.
-
Her türlü tütün
ürününden uzak durun. Sigara içmek böbreklere kan akışını yavaşlatır.
Böbreklere daha az kan ulaştığında, böbreğin çalışma yeteneğini bozar. Sigara
içmek aynı zamanda böbrek kanseri riskini arttırmaktadır.
-
Reçetesiz satılan
ilaçları fazla tüketmemek önemli. Bu tür ilaçların düzenli olarak alındığında
böbrek hasarına ve hastalığına neden olduğu bilinmektedir.
-
Alkol alımını da
sınırlayın ya da hiç almayın.
-
Bol bol su için.
Sağlıklı sıvı alımını sürdürün. Sağlığımızı korumak için günlük 1.5-2 litre su
içmemiz öneriliyor. Araştırmalara göre, bol miktarda sıvı tüketmek, böbreklerin
vücuttan sodyum, üre ve toksinleri atmasını sağlayarak kronik böbrek
hastalığına yakalanma riskini ‘önemli ölçüde azaltıyor’. Tabii agresif sıvı
alımından da kaçınılmalı.
-
Stresten uzak
durun. Stres böbreklerin düşmanıdır.
-
Bireysel hijyene
önem verin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder